11 نکته طلایی برای داشتن زایمان طبیعی و سالم

 

 

مادران باردار با رعایت موارد زیر به راحتی می توانند این مسئولیت سنگین و شیرین را پشت سر بگذارند:

1- خانمها باید بلافاصله بعد از مشاهده علایم بارداری در خود به پزشک متخصص زنان  و زایمان مراجعه کنندتا بطور دقیق مورد معاینه قرار بگیرند. مراجعه منظم مادر به پزشک، در طول دوران بارداری بسیار حائز اهمیت می باشد.

2-خانمها برای انجام زایمان طبیعی موفق سعی کنند تا پزشک متخصص زنانی را انتخاب کنند که آمار انجام زایمان های طبیعی او بیشتر از زایمان سزارین او باشد. متاسفانه برخی از متخصصین زنان و زایمان بدون علت، مادر را به انجام سزارین تشویق می کنند.

3- خانمهای باردار باید از آبمیوه های طبیعی تازه استفاده کنند و از خوردن آبمیوه های حاوی مواد افزودنی خودداری کنند چون به جنین آسیب می رساند.

4- خانمهای باردار باید شش وعده غذایی سالم و کامل را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند و از خوردن غذاهای پر چرب و با نمک زیاد بپرهیزند. از خوردن لبنیات و مخصوصا شیر غافل نیاشند و در برنامه غذایی خود حتما از انواع لبنیات بهره ببرند.

رعایت این نکات برای کنترل میزان قند خون می باشد، زیرا در صورت بالارفتن گلوکز (قند خون) وزن جنین بالا می رود و شانس زایمان طبیعی نوزاد با وزن بالا، بسیار کمتر از نوزاد با وزن طبیعی می باشد.

5- هنگام زایمان، مثانه خود را خالی نگه دارید و هر ساعت برای تخلیه آن اقدام کنید.

6- خانمهایی که برای اولین بار زایمان طبیعی می کنند باید در نظر داشته باشید که ممکن است زایمان طبیعی طول بکشد. پس خود را برای آن آماده کنید.

7- ذهن خود را بر روی فواید زایمان طبیعی متمرکز کنند. با آگاهی از فواید آن می توانند اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.

8- خواب و استراحت زنان باردار اگر به موقع و مناسب باشد سبب ذخیره انرژی مادر برای انجام زایمان طبیعی خواهد شد.

9- هنگام بروز درد زایمان، آرامش خود را حفظ کنید. فک خود را شل نگه دارید و سفت نکنید. گفته می شود باز و شل نگه داشتن فک، ارتباط مستقیمی با باز شدن دهانه رحم و تولد راحت تر نوزاد دارد.

10- پدر باید توجه کند که فراهم کردن محیطی آرام و دور از تنش در خانه در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد. معمولا مادرانی که بیشتر تحت حمایت عاطفی همسران خود قرار دارند، علاقمندی شان به زایمان طبیعی بیشتر می شود، زیرا تحمل درد ناشی از زایمان طبیعی برای مادرانی که پشتوانه عاطفی دارند آسان می شود.

11- پیاده روی و ورزش تاثیر بسزایی در کاهش دردهای زایمان طبیعی دارد.»

رعایت همه این نکات برای کنترل میزان قند خون می باشد، زیرا در صورت بالارفتن گلوکز (قند خون) وزن جنین بالا می رود و شانس زایمان طبیعی نوزاد با وزن بالا، بسیار کمتر از نوزاد با وزن طبیعی می باشد.